Bên cạnh việc điều trị, mọi người cần quan tâm đến chế độ ăn uống để giúp quá trình xoá bỏ các đốm đồi mồi hiệu quả hơn. Vậy bị đồi mồi nên ăn gì? Cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây của Hệ thống Phòng khám Da liễu Thẩm mỹ Maia&Maia.
I. Bị đồi mồi nên ăn gì giúp da sáng đều màu?
Đồi mồi hình thành chủ yếu do quá trình lão hóa, tác động của tia UV và rối loạn sắc tố melanin. Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết, thúc đẩy tái tạo tế bào và phục hồi làn da. Dưới đây là nhóm thực phẩm mà người bị đồi mồi nên bổ sung:
1. Thực phẩm giàu vitamin
- Vitamin C: Có trong cam, chanh, bưởi, ổi, dâu tây, kiwi… giúp ức chế quá trình hình thành melanin, làm sáng da và giảm thâm sạm hiệu quả.
- Vitamin E: Các loại quả giàu vitamin E như hạnh nhân, quả bơ, dầu oliu, hướng dương… có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và làm chậm quá trình lão hóa.
- Vitamin A: Có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, gan cá, trứng… hỗ trợ tái tạo mô da, giúp da mềm mịn và đều màu hơn.
- Vitamin khác: Giúp cân bằng nội tiết tố, tăng cường trao đổi chất, hạn chế tình trạng đồi mồi xuất hiện sớm.
2. Thực phẩm giàu khoáng chất
Kẽm, selen, đồng, sắt… là những vi chất quan trọng giúp duy trì cấu trúc da khỏe mạnh, hỗ trợ làm mờ đốm nâu và tăng sức đề kháng cho làn da. Mọi người có thể bổ sung qua hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và rau xanh đậm.
3. Thực phẩm giàu Omega-3
Cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó… chứa nhiều axit béo Omega-3 giúp dưỡng ẩm, làm mềm da, giảm viêm và ngăn ngừa sự hình thành các đốm đồi mồi mới.
4. Các thực phẩm và đồ uống khác
Ngoài các nhóm thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và omega-3 kể trên, người bị đồi mồi nên tăng cường những thực phẩm và đồ uống tự nhiên như trà xanh, nước lọc, nước ép rau củ quả, sữa hạt, hoa quả tươi…
Đây đều là nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ giúp đào thải độc tố, thúc đẩy tái tạo tế bào da. Nhờ đó, làn da trở nên tươi sáng, đều màu và giảm dần sự xuất hiện của các đốm đồi mồi theo thời gian.
II. Ngược lại, người bị đồi mồi nên kiêng ăn gì?
Không chỉ cần bổ sung các thực phẩm tốt cho quá trình điều trị đồi mồi, những người đang gặp tình trạng này cũng cần hạn chế tiêu thụ các thực phẩm không tốt sau:
- Thực phẩm cay nóng, dầu mỡ: Gây kích thích tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, khiến da dễ viêm và sạm màu.
- Thực phẩm nhiều đường và carb: Làm tăng quá trình glycation, phá hủy collagen và elastin, khiến da nhanh lão hóa và đốm nâu đậm màu hơn.
- Đồ uống có cồn, chất kích thích: Làm giảm lưu thông máu, khiến da khô xỉn, dễ xuất hiện đồi mồi và nếp nhăn sớm.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Bị đồi mồi nên uống thuốc gì?
III. Biện pháp khác hỗ trợ loại bỏ đốm đồi mồi
Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, người bị đồi mồi nên kết hợp thêm các biện pháp chăm sóc và điều trị phù hợp để cải thiện làn da nhanh chóng và ngăn ngừa tái phát. Cụ thể:
1. Thăm khám và điều trị đúng cách
Mọi người nên đến các cơ sở da liễu uy tín để được bác sĩ thăm khám, xác định mức độ tổn thương da và lựa chọn liệu trình thích hợp như laser, ánh sáng IPL hoặc peel da y khoa. Việc điều trị đúng kỹ thuật không chỉ giúp làm mờ đốm nâu nhanh chóng mà còn hạn chế sạm da, sẹo hoặc tái phát sau này.
2. Chế độ chăm sóc và bảo vệ da
- Dùng kem chống nắng hằng ngày, kể cả khi trời râm mát
- Dưỡng ẩm đều đặn để da luôn mềm mịn và khỏe mạnh
- Tẩy tế bào chết 1 – 2 lần/tuần bằng sản phẩm dịu nhẹ
- Che chắn cẩn thận khi ra ngoài, hạn chế tiếp xúc ánh nắng gắt
- Ưu tiên sử dụng mỹ phẩm lành tính, tránh sản phẩm chứa cồn hoặc hương liệu mạnh
3. Thói quen sinh hoạt khoa học
- Ngủ đủ giấc và tránh thức khuya thường xuyên
- Uống đủ nước mỗi ngày để giữ ẩm cho da
- Tập thể dục thường xuyên giúp lưu thông máu và tăng đàn hồi da
- Hạn chế căng thẳng, giữ tinh thần lạc quan để làn da tươi trẻ hơn
- Không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia và chất kích thích
Như vậy, thông tin trong bài viết đã gỡ rối thắc mắc bị đồi mồi nên ăn gì và kiêng gì để hỗ trợ quá trình điều trị tình trạng này hiệu quả hơn. Nếu có nhu cầu xoá bỏ các đốm đồi mồi, tự tin với làn da trẻ trung, không khuyết điểm, liên hệ Thẩm mỹ Maia&Maia qua hotline 032 845 1188 để đặt lịch thăm khám và thực hiện ngay.
