Các bài tập giảm nếp nhăn quanh miệng được nhiều người tìm kiếm với mong muốn cải thiện giao diện nhanh chóng bởi đây là dấu hiệu lão hóa khiến khuôn mặt trở nên già nua và kém tươi tắn. Đồng thời còn ảnh hưởng đến sự tự tin của chị em phụ nữ mỗi ra ra ngoài. Cùng Thẩm mỹ Maia&Maia tìm hiểu chi tiết qua nội dung sau.
I. Nếp nhăn quanh miệng hình thành do đâu?
Nếp nhăn quanh miệng xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nha , chủ yếu chịu tác động do tuổi tác, ánh nắng mặt trời, thói quen biểu cảm khuôn mặt lặp đi lặp lại và chế độ chăm sóc không đúng cách. Từ đó khiến da bị mất đi đồ đàn hồi tự nhiên và suy giảm lượng collagen và dẫn đến hình thành các rãnh nhăn ở khu vực rãnh mũi, khóe miệng, môi trên và quanh cằm.
Trên thực tế, những nếp gấp trên da không chỉ ảnh hưởng đến giao diện bên ngoài mà còn tác động đến tâm lý và suy giảm chất lượng cuộc sống khiến:
- Gương mặt trở nên già hơn tuổi thật, mất đi đường nét mềm mại, trở nên mệt mỏi và thiếu sức sống
- Nếp gấp sâu làm khuôn mặt mang biểu cảm buồn bã, cau có dù đang trạng thái bình thường
- Giảm sự tự tin trong giao tiếp, e ngại nói chuyện đối mặt mỗi khi ra ngoài
- Tâm lý mệt mỏi, lo lắng và buồn bã do giao diện bên ngoài không như mong muốn
II. Gợi ý các bài tập giảm nếp nhăn quanh miệng
Dưới đây là tổng hợp các bài tập cơ mặt không chỉ giúp làm mờ nếp nhăn mà còn cải thiện độ săn chắc cho làn da đơn giản giúp mọi người dễ dàng thực hiện theo hướng dẫn chi tiết:
1, Bài tập cơ miệng
Nếp nhăn quanh miệng có nguy cơ cao xuất hiện và trở nên hằn sâu hơn cơ môi và vùng da lân cận bị suy yếu. Do đó, bài tập này có vai trò cải thiện độ săn chắc, tăng cường sức mạnh cho cơ môi và làm mờ nếp gấp quanh miệng với các bước thực hiện:
- Giữ cơ thể ngồi hoặc đứng thẳng và mím chặt hai môi với nhau
- Tiếp tục giữ trong 5 giây rồi đầy môi về phía trước, tạo dáng chu môi
- Sau 5 giây thì thả lỏng và thực hiện khoảng 15 lần/ hiệp
- Mỗi ngày từ 2 – 3 lần thực hiện bài tập
2, Massage xóa nếp nhăn quanh miệng
Thực hiện massage giảm nếp nhăn mỗi ngày không chỉ giúp kích thích tuần hoàn máu trên khuôn mặt mà còn làm mềm vùng cơ quanh miệng. Đồng thời tái tạo tế bào da mới và giảm nếp nhăn rõ rệt. Tham khảo cách thực hiện như sau:
- Vệ sinh da mặt sạch bằng nước ấm rồi thấm khô bằng khăn vải mềm
- Làm móng dầu dưỡng hoặc kem massage bằng tay
- Dùng ngón trỏ và ngón giữa di chuyển nhẹ nhàng từ khóe miệng lên thái dương theo chuyển động vòng tròn
- Thực hiện 5 – 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ
3, Bài tập phát âm chữ cái
Việc tập luyện phát âm chữ cái mỗi ngày tại nhà giúp kéo căng cơ quanh miệng, môi và má nên giảm nếp nhăn già nua và cải thiện độ linh hoạt của cơ mặt Mọi người nên thực hiện bài tập theo hướng dẫn sau:
- Giữ tư thế thẳng lưng và phát âm rõ ràng các nguyên âm A- E- I- O -U
- Mở rộng khẩu hình miệng tối đa khi phát âm và giữ mỗi âm trong 3 – 5 giây
- Thực hiện liên tục 3 – 5 vòng/ lần và 2 lần mỗi ngày
4, Bài tập Grandma xóa nếp nhăn vùng miệng
Grandma được xem là bài tập cổ điển để xóa nhăn vùng miệng với cách giữ không khí trong miệng nên giúp giảm chảy xệ vùng má. Cách thực hiện đơn giản theo các bước sau:
- Ngậm chặt miệng rồi giữ một lượng không khí bên trong như đang súc miệng
- Đẩy không khí từ má trái sang má phải liên tục trong khoảng 30 giây
- Kiên trì thực hiện lặp đi lặp lại 10 lần mỗi ngày
5, Bài tập cơ hàm
Việc tăng cường cơ vùng cằm và hàm không chỉ hỗ trợ nâng đỡ phần dưới của khuôn mặt mà còn làm mờ rãnh cười và ngăn ngừa tình trạng chảy xệ da xảy ra. Cách thực hiện bài tập đơn giản với các bước:
- Ngửa cổ lên trời, đưa hàm dưới ra phía trước sao cho cảm nhận được cơ hàm căng
- Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây rồi thả lỏng
- Tiếp tục thực hiện từ 10 – 15 lần mỗi hiệp và lặp lại chu trình 2 hiệp/ ngày
6, Bài tập nụ cười
Đây là bài tập có khả năng kích hoạt các nhóm cơ quanh miệng, cằm và má giúp khuôn mặt trở nên rạng rỡ, tươi tắn và trẻ trung hơn mang lại sự tự tin mỗi khi ra ngoài. Tham khảo các bước thực hiện như sau:
- Cười rộng hết mức nhưng đảm bảo thoải mái, không gượng ép khó chịu
- Giữ nguyên khuôn miệng cười trong 10 – 15 giây rồi thư giãn cơ mặt
- Kiên trì thực hiện lặp đi lặp lại khoảng 10 lần mỗi ngày
III. Lưu ý khi thực hiện các bài tập giảm nếp nhăn quanh miệng
Dù các bài tập giảm nếp nhăn quanh miệng dễ dàng thực hiện tại nhà với các hướng dẫn chi tiết nhưng mọi người vẫn sẽ khó đạt được kết quả như mong muốn nếu không tập đúng cách, thiếu kiên trì và nắm rõ các lưu ý sau đây:
- Duy trì thực hiện đều đặn 2 lần mỗi ngày và tối thiểu 6 tuần để thấy rõ sự cải thiện rõ rệt ở cơ miệng
- Thực hiện từng bước theo hướng dẫn chi tiết, đồng thời nên tập trước gương để theo dõi khẩu hình miệng, đảm bảo đúng động tác
- Tuyệt đối không gồng mặt, nheo mắt hoặc nhăn trán trong lúc tập
- Luôn giữ cơ thể thả lỏng với tinh thần thoải mái
- Vệ sinh tay sạch sẽ trước khi massage và thực hiện bất kỳ bài tập nào có tiếp xúc với da tránh gây mụn, viêm da
- Rửa mặt sạch sẽ bằng nước ấm để lỗ chân lông được thông thoáng, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất
- Lựa chọn serum, kem dưỡng ẩm phù hợp với vùng da quanh miệng để tăng hiệu quả xóa nhăn ngay sau khi tập
- Không nên lạm dụng hoặc tập luyện quá mức, duy trì thực hiện từ 10 – 15 phút mỗi ngày để hạn chế gây mỏi cơ, kích ứng da hoặc làm cơ mặt mất cân đối
Bài viết liên quan: Xóa nếp nhăn trên trán bằng phương pháp nào hiệu quả?
IV. Xóa nếp nhăn quanh miệng tại nhà có hiệu quả không?
Việc thực hiện bài tập cơ mặt, massage tại nhà có khả năng cải thiện đối với người có nếp nhăn ở giai đoạn đầu của tình trạng lão hóa. Đồng thời, nếu duy trì thực hiện trong thời gian dài sẽ giúp làm chậm lão hóa da, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn mới và lưu giữ nét đẹp khuôn mặt tươi tắn và trẻ trung hơn.
Dù là giải pháp cải thiện an toàn nhưng đây không phải là phương pháp tối ưu nếu nếp nhăn đã hằn sâu hoặc tình trạng da bị chảy xệ rõ rệt. Đồng thời việc xóa nếp nhăn quanh miện tại nhà cũng không thể thay thế hoàn toàn các công nghệ trẻ hóa hiện đại. Do đó, khi có dấu hiệu lão hóa và muốn làm trẻ hóa da, mọi người nên đi thăm khám với các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn liệu trình trẻ hóa an toàn và hiệu quả hơn.
V. Gợi ý địa chỉ trẻ hóa da hiệu quả, an toàn
Trong suốt quá trình hơn 15 năm hình thành và phát triển không ngừng nghỉ, Hệ thống Phòng khám Da liễu Thẩm mỹ Maia&Maia tự hào là địa chỉ thẩm mỹ trẻ hóa, xóa nhăn uy tín được đông đảo khách hàng đánh giá cao về chất lượng dịch vụ nhờ sở hữu vô số ưu điểm:
- Được Sở Y Tế cấp giấy phép hoạt động
- Sở hữu đội ngũ bác sĩ có trình độ chuyên môn và nhiều năm công tác tại bệnh viện da liễu trung ương
- Cơ sở vật chất sang trọng, hiện đại và đầy đủ tiện nghi
- Máy móc, trang thiết bị được nhập khẩu từ nước ngoài và có chứng nhận toàn cầu
- Xây dựng liệu trình trẻ hóa cá nhân hóa theo đúng chuẩn y khoa với công nghệ trẻ hóa độc quyền, ứng dụng kỹ thuật hiện đại.
- Đội ngũ nhân viên chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp sẵn sàng giải quyết mọi vấn đề trong suốt quá trình liệu trình
VI. Cách hỗ trợ xóa nếp nhăn quanh miệng hiệu quả
Ngoài các bài tập cơ mặt xóa nhăn tại nhà, việc chăm sóc toàn diện từ trong ra ngoài giúp mọi người làm chậm quá trình lão hóa, duy trì độ đàn hồi da tự nhiên:
1, Chăm sóc da đúng cách
Vùng da quanh miệng dễ hình thành nếp nhăn sớm nên cần duy trì chế độ chăm sóc da khoa học hàng ngày:
- Vệ sinh da kĩ càng mỗi ngày bằng sữa rửa mặt chuyên dụng dịu nhẹ, phù hợp với tình trạng da
- Tăng cường bổ sung các sản phẩm dưỡng ẩm đầy đủ, đặc biệt tập trung vào vùng rãnh cười, khóe miệng
- Ưu tiên sử dụng các sản phẩm có chứa retinol, peptide, vitamin C để chống lão hóa da hiệu quả
- Che chắn, bảo vệ da mỗi ngày bằng kem chống nắng, kể cả khi đang ở trong nhà để ngăn ngừa tác động của tia UV làm đứt gãy collagen
2, Chế độ ăn uống khoa học
Làn da chính là tấm gương phản ánh tình trạng sức khỏe và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Do đó, mọi người cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học để tăng cường đề kháng và ngăn chặn quá trình lão hóa da:
- Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin A, C, E và khoáng chất thiết yếu như cam, bơ, cà rốt và cà chua
- Bổ sung chất đạm tốt từ cá, trứng, đậu non giữ cấu trúc da săn chắc
- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm và giảm hiện tượng khô nhăn da
- Hạn chế tiêu thụ đường, các sản phẩm chiên rán đẩy nhanh quá trình glycation gây hủy hoại collagen, da dễ bị viêm nhiễm
- Tránh xa thuốc lá, rượu bia và các loại chất kích thích khiến da nhanh bị lão hóa
3, Lối sống lành mạnh
Duy trì lối sống khoa học giúp điều hòa hormone và kích thích tái tạo tế bào khỏe mạnh, săn chắc:
- Ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng mỗi đêm, không thức khuya
- Tăng cường tập luyện thể dục thường xuyên để quá trình tuần hoàn máu diễn ra ổn định như thiền, yoga
- Hạn chế căng thẳng, stress kéo dài gây rối loạn nội tiết ảnh hưởng tiêu cực đến da mặt
4, Tránh các thói quen xấu
Việc loại bỏ các hành động tưởng chừng vô hại hàng ngày giúp giảm rõ rệt nguy cơ hình thành nếp nhăn sâu và góp phần tăng cường hiệu quả chăm sóc mỗi ngày:
- Sử dụng ống hút khiến hoạt động chu môi diễn ra liên tục làm gia tăng vận động cơ quanh miệng dẫn đến nếp nhăn dọc miệng hình thành
- Nhai một bên hàm gây mất cân đối cơ mặt, khiến da bị chảy xệ 1 bên và xuất hiện nếp gấp không đều
- Chống cằm làm giảm tuần hoàn máu ở vùng hàm và khiến da bị lão hóa nghiêm trong hơn
- Thường xuyên biểu cảm quá mức như cười lớn, mím môi, nhíu mày,… làm da bị mất đi độ đàn hồi tự nhiên, tạo thành nếp nhăn tĩnh
- Vùng da quanh miệng không được tẩy trang kỹ càng khiến mỹ phẩm còn sót lại gây bí da, xỉn màu và lão hóa nhanh chóng.
Hy vọng những hướng dẫn chi tiết trên đây đã giúp mọi người dễ dàng thực hiện bài tập giảm nếp nhăn quanh miệng tại nhà. Hãy liên hệ với Thẩm mỹ Maia&Maia qua hotline 032 845 1188 để được tư vấn về liệu trình xóa nhăn quanh miệng bằng công nghệ cao và đặt lịch thăm khám với bác sĩ chuyên khoa.
