Da chảy xệ, chùng nhão, lão hoá… là vấn đề khiến chị em phụ nữ lo lắng và tìm cách cải thiện tình trạng. Tham khảo các bài tập làm căng da mặt được bật mí dưới đây của Thẩm mỹ Maia&Maia để sở hữu nhan sắc trẻ hoá, tự tin với diện mạo tươi trẻ của mình.
I. Cấu trúc da mặt và nguyên nhân gây lão hoá
Da mặt là một trong những bộ phận nhạy cảm, dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài và sự thay đổi của cơ thể. Cấu trúc da mặt bao gồm lớp biểu bì, lớp bì và lớp hạ bì. Lớp biểu bì là lớp ngoài cùng, chịu trách nhiệm bảo vệ da khỏi các tác nhân từ môi trường. Lớp bì chứa collagen và elastin, giúp duy trì độ đàn hồi và sự săn chắc của da. Lớp hạ bì có chứa các mạch máu, mỡ và các tế bào hỗ trợ cung cấp dưỡng chất cho da.
Theo đó, lão hoá da mặt thường xảy ra do những nguyên nhân sau đây:
- Tuổi tác: Thông thường, sau độ tuổi 30 làn da mặt bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hoá. Cơ mặt chảy xệ nhanh và khó kiểm soát hơn.
- Môi trường: Tiếp xúc thường xuyên với khói bụi, môi trường ô nhiễm, thời tiết thay đổi thất thường hay ánh nắng mặt trời cũng khiến cho sức khỏe của làn da bị ảnh hưởng.
- Cơ địa: Những người có cơ địa da khô, nhạy cảm, có xu hướng da lão hoá nhanh hơn do thiếu hụt dưỡng chất dưỡng ẩm cho da.
- Một số nguyên nhân khác: Thói quen thức khuya, ngủ không đủ giấc, căng thẳng, stress kéo dài cũng khiến hình thành nếp nhăn, da chảy xệ và xấu đi nhiều.
II. Lợi ích của bài tập làm căng da mặt
Việc thực hiện các bài tập căng da mặt mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho, giúp làn da căng mịn, trẻ hoá hơn. Cụ thể:
- Kích thích sản sinh collagen và elastin: Các bài tập làm căng da mặt giúp kích thích các cơ và mô dưới da, từ đó thúc đẩy sản sinh collagen và elastin, hai yếu tố quan trọng giúp da giữ được sự đàn hồi và độ săn chắc.
- Tăng cường lưu thông máu: Khi thực hiện các bài tập, lưu thông máu trên da mặt được cải thiện, cung cấp nhiều dưỡng chất và oxy cho các tế bào da, giúp da khỏe mạnh và sáng mịn hơn.
- Giảm nếp nhăn: Các bài tập làm căng da mặt giúp giảm sự hình thành các nếp nhăn bằng cách cải thiện sự đàn hồi của da và giúp làm phẳng các vùng da bị chùng nhão.
- Nâng cơ mặt: Các động tác nâng cơ mặt giúp cơ mặt được hoạt động, làm săn chắc da và làm giảm tình trạng da bị chảy xệ.
- Giảm căng thẳng: Bài tập làm căng da mặt còn giúp thư giãn cơ mặt, giảm sự căng thẳng và mệt mỏi, mang lại cảm giác thư thái và dễ chịu.
III. Tổng hợp các bài tập làm căng da mặt hiệu quả
Mọi người có thể tham khảo các bài tập làm căng da mặt hiệu quả được gợi ý dưới đây để sở hữu nhan sắc tươi trẻ mỗi ngày.
1. Massage da mặt
Massage da mặt là phương pháp nâng cơ tự nhiên bằng cách xoa bóp cơ mặt kết hợp với việc sử dụng các loại tinh dầu. Đây là kỹ thuật giúp giải phóng tình trạng căng cơ, giải toả căng thẳng và tăng sự đàn hồi tự nhiên của làn da. Dưới đây là hướng dẫn cách massage trẻ hoá làn da mặt:
- Dùng lòng bàn tay và các đầu ngón tay, massage nhẹ nhàng 2 bên mặt.
- Thực hiện bắt đầu từ cằm, hướng lên trán.
- Sau đó di chuyển tay trở về vị trí ban đầu.
2. Bài tập cải thiện má chảy xệ
Da mặt chảy xệ và chùng nhão thường dễ nhận thấy nhất ở hai bên má. Để nâng cơ má và cải thiện tình trạng này, mọi người có thể thực hiện theo các bước sau:
- Cười và mở miệng tạo thành hình chữ O.
- Gập môi trên vào trong răng cửa và tiếp tục mỉm cười để nâng cơ má lên.
- Đặt tay dưới bọng mắt và trên má để cảm nhận cơ ở vùng má đang căng lên.
- Thả lỏng cơ miệng, hoàn thành một lần tập.
Tiếp tục giữ tay dưới bọng mắt, cười và thả lỏng như vậy thêm 10 lần nữa. Ở lần thứ 10, cố gắng giữ nụ cười lâu nhất có thể. Việc làm này sẽ giúp bạn vượt qua giới hạn của bản thân và đạt được hiệu quả tối đa trong quá trình tập luyện.
3. Bài tập căng da vùng mắt
Khi thực hiện bài tập căng da vùng mắt, các nếp nhăn tại vị trí này sẽ được cải thiện và mờ dần đi. Ngoài ra, phần chân mày bị cụp hoặc lão hoá sẽ được nâng lên. Thao tác thực hiện bài tập này như sau:
- Cười thật tươi và mở mắt to ra.
- Đặt đầu ngón tay lên trên chân mày để kéo mắt mở to ra.
- Tiếp đến, cau mày lại ngược với lực kéo và giữ nguyên như vậy (trong quá trình này hít một hơi thật sâu).
- Nhắm mắt lại, đảo mắt nhìn lên trên, tiếp tục cười tươi và hít sâu.
- Thư giãn và thả lỏng.
- Thực hiện lặp lại động tác 3 lần.
4. Bài tập nâng cơ thái dương
Cơ thái dương có vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ cơ của toàn bộ nửa trên khuôn mặt. Khi thực hiện, mọi người cần phải tập trung cao độ để đạt được kết quả tốt nhất.
- Chụm đầu ngón tay lại với nhau, mỉm cười và ấn nhẹ vào thái dương. Tiếp đó, nghiến răng lại, đồng thời nâng cằm hướng lên trên.
- Cố gắng kéo căng thái dương bằng cách nhướn tai ra sau, cắn chặt hàm và giữ trong 10 giây.
- Sau đó, cắn chặt 2 hàm răng khoảng 10 lần, giữ nguyên tư thế tay sau mỗi lần cắn để cảm nhận được độ căng của các cơ.
5. Bài tập làm căng da mặt vùng hàm
Bài tập nâng cơ cho vùng cổ và hàm giúp làm săn chắc và tăng cường cơ hàm, đặc biệt là khu vực xung quanh miệng và dưới hàm. Các bước thực hiện bài tập như sau:
- Mỉm cười nhẹ, sau đó mở miệng và phát âm “A”. Tiếp theo, kéo môi trên và khóe miệng vào trong miệng, giữ chặt và đẩy hàm dưới về phía trước.
- Từ từ nâng hàm lên và ngậm miệng lại.
- Di chuyển hàm lên xuống khoảng 10 lần, mở và đóng miệng. Khi thực hiện lần cuối, ngửa cổ ra xa nhất có thể, để cằm nhô cao và giữ tư thế này trong 20 giây.
6. Bài tập nâng cơ tạo hình má
Bài tập nâng cơ tạo hình má giúp tác động lên cơ cười, cơ góc hàm và các cơ vòng để cải thiện tình trạng má chảy xệ. Mọi người có thể thực hiện bài tập này bằng cách làm theo các bước sau:
- Cười mím môi, đồng thời chu môi ra ngoài hết cỡ nhưng không để lộ răng.
- Tiếp theo, dùng 2 đốt ngón tay trở ép vào 2 bên nhân trung, rồi trượt lên phía bên trên gò má và giữ phần cơ dưới gò má.
- Tiếp tục kéo ngón trỏ đè lên trên gò má, vị trí ngay dưới khóe mắt. Giữ ở đó trong 20 giây. Chú ý không kéo cao khiến chạm vào mắt hoặc kéo qua thái dưỡng làm mất đi phần cơ ở má.
- Sau 20 giây, mọi người có thể thư giãn và lặp lại bài tập này lần 2.
IV. Lưu ý gì khi tập các bài tập làm căng da mặt
Việc thực hiện bài tập làm căng da mặt chỉ đạt được hiệu quả nếu làm đúng cách. Do đó, mọi người cần ghi nhớ một số lưu ý quan trọng dưới đây:
- Thực hiện đúng kỹ thuật: Đảm bảo thực hiện đúng các động tác nhằm tránh làm tổn thương da và các cơ mặt. Mọi người không nên kéo căng da quá mạnh hoặc quá nhanh.
- Kiên nhẫn và luyện tập thường xuyên: Luyện tập đều đặn hàng ngày để đạt được hiệu quả lâu dài. Sự kiên nhẫn là yếu tố quan trọng để sớm đạt được kết quả rõ rệt.
- Sử dụng kem dưỡng: Sau khi tập, có thể thoa thêm các loại kem dưỡng ẩm hoặc serum giúp bổ sung dưỡng chất cho da, tăng cường hiệu quả làm căng da mặt.
- Không quá tập trung vào một vùng: Thực hiện các bài tập đều cho toàn bộ khuôn mặt để cân bằng sự phát triển và nâng cơ của các vùng da khác nhau.
- Lắng nghe cơ thể: Nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến của chuyên gia để điều chỉnh các bài tập sao cho phù hợp.
Trên đây là hướng dẫn cách thực hiện các bài tập làm căng da mặt, giúp mọi người sở hữu làn da căng mịn, tươi trẻ. Liên hệ Hệ thống Phòng khám Da liễu Thẩm mỹ Maia&Maia qua hotline 032.845.1188 để nhận tư vấn miễn phí các vấn đề liên quan về da.
