Ăn gì để sẹo lõm nhanh đầy là câu hỏi được nhiều người đặc biệt quan tâm khi làn da xuất hiện các tổn thương chũng kém thẩm mỹ sau mụn, thủy đậu, trầy xước bởi chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tái tạo mô da và kích thích sản sinh collagen. Cùng Thẩm mỹ Maia&Maia tìm kiếm đáp án qua nội dung sau.
I. Ăn gì để sẹo lõm nhanh đầy? Các nhóm chất không thể bỏ qua
Chế độ dinh dưỡng khoa học là nền tảng quan trọng giúp thúc đẩy tái tạo mô da mới, đồng thời cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nên hỗ trợ làm đầy sẹo lõm từ bên trong và hồi phục tốt nhất:
1. Thực phẩm giàu vitamin
Việc bổ sung đa dạng vitamin giúp tăng cường hình thành tế bào mới, cải thiện độ đàn hồi và nâng cao sức khỏe tổng thể của làn da:
- Vitamin A: Cà rốt, bí đỏ, khoai lang, gan động vật,… làm dày lớp biểu bì, giúp vùng sẹo lõm đầy dần.
- Vitamin C: Cam, chanh, ổi, kiwi, dâu tây, bông cải xanh thúc đẩy sản sinh collagen, cải thiện cấu trúc da và giúp sẹo lõm mờ nhanh chóng.
- Vitamin D: Có trong cá hồi, cá thu, trứng, sữa và ánh nắng sớm giúp tăng cường khả năng phục hồi của da, hỗ trợ làm lành tổn thương và duy trì làn da khỏe mạnh.
- Vitamin E: Một số thực phẩm như hạnh nhân, hạt hướng dương, bơ, dầu thực vật có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào da và hỗ trợ cải thiện bề mặt sẹo lõm.
- Nhóm vitamin B: Bao gồm B2, B3, B5, B6… có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt nạc, các loại đậu giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy tái tạo mô và phục hồi da bị sẹo lõm hiệu quả hơn.
2. Nhóm giàu protein
Protein là nguyên liệu chính để cơ thể tổng hợp collagen và elastin quyết định độ săn chắc và đầy đặn của làn da. Việc bổ sung đủ chất đạm cho cơ thể giúp quá trình phục hồi da diễn ra nhanh chóng, mô da mới hình thành ổn định, hỗ trợ làm đầy các vết sẹo lõm từ bên trong với các thực phẩm ưu tiên gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu nành, đậu lăng và các loại hạt.
CÙNG KHÁM PHÁ: Ăn tôm trị sẹo lõm được không?
3. Thực phẩm giàu kẽm
Một số thực phẩm giàu kẽm được ưa chuộng bổ sung như hàu, hải sản, thịt bò, thịt gà, hạt bí, đậu lăng có vai trò tăng sức đề kháng cho da bởi đây là là vi chất quan trọng tham gia trực tiếp vào quá trình làm lành vết thương và tái tạo tế bào da. Nhờ đó, vùng da tổn thương được phục hồi tốt nhất và hạn chế sẹo trở nên sâu, rõ nét.
4. Omega-3 và chất béo lành mạnh
Omega-3 và các chất béo tốt giúp giảm viêm, cải thiện độ đàn hồi và duy trì độ ẩm cần thiết cho làn da. Mọi người có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày cá hồi, cá thu, cá mòi, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó cùng với chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, quả bơ. Làn da trở nên mềm mại, khỏe mạnh hơn và quá trình tái tạo mô da tại vùng sẹo lõm diễn ra hiệu quả hơn.
5. Nước và các loại trà thảo mộc
Nước đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì độ ẩm, hỗ trợ trao đổi chất và đào thải độc tố cho da. Uống đủ nước mỗi ngày giúp làn da căng mịn, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình làm đầy sẹo lõm.
Bên cạnh nước lọc, các loại trà thảo mộc như trà xanh, trà hoa cúc, trà atiso chứa nhiều chất chống oxy hóa cũng làm dịu da, giảm nguy cơ viêm nhiễm và hỗ trợ phục hồi vùng da sẹo lõm tự nhiên và bền vững.
II. Những thực phẩm nên tránh khi bị sẹo lõm
Không chỉ quan tâm đến việc bổ sung các dưỡng có lợi, người bị sẹo lõm cần chú ý hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm dễ gây viêm, cản trở quá trình tái tạo da mới:
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán dễ gây viêm và làm da tiết nhiều bã nhờn
- Đồ ăn cay nóng, nhiều gia vị khiến da nhạy cảm hơn, ảnh hưởng đến quá trình lành sẹo
- Đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt có gas do làm tăng đường huyết, gây suy giảm collagen
- Rượu bia, cà phê và các chất kích thích khiến da mất nước, chậm tái tạo mô da
- Thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, nhiều chất bảo quản làm tăng gánh nặng cho cơ thể và da
- Thực phẩm dễ gây dị ứng như hải sản lạ, đồ lên men mạnh… kích thích phản ứng viêm, làm vùng da sẹo lâu phục hồi
- Đồ ăn nhiều muối khiến da kém đàn hồi, làm sẹo lõm khó cải thiện độ đầy
III. Lưu ý khác để cải thiện tình trạng sẹo lõm hiệu quả
Để sẹo lõm mau chóng được cải thiện, mọi người cũng cần kết hợp đồng thời điều trị khoa học và các biện pháp chăm sóc, sinh hoạt thường ngày:
1. Điều trị theo chỉ định
Sẹo lõm cần được điều trị chuẩn y khoa theo đúng chỉ định của bác sĩ da liễu để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho làn da. Thông qua thăm khám, bác sĩ sẽ đánh giá mức độ sẹo, tình trạng nền da và cơ địa của mỗi người, từ đó xây dựng phác đồ cá nhân hóa với các kỹ thuật điều trị phù hợp như laser, lăn kim, phẫu thuật đáy sẹo,…
Việc tuân thủ đúng liệu trình, thời gian điều trị giúp kích thích tăng sinh collagen tối ưu, cải thiện độ đầy của sẹo lõm rõ rệt và hạn chế tối đa nguy cơ biến chứng hay sẹo tái phát.
2. Chăm sóc da bên ngoài
- Chống nắng kỹ lưỡng bằng kem chống nắng phổ rộng và che chắn để ngừa tăng sắc tố da
- Ưu tiên sử dụng các sản phẩm làm sạch dịu nhẹ nhằm tránh gây kích ứng bề mặt da sẹo
- Tăng cường cấp ẩm bằng serum chứa Hyaluronic Acid để hỗ trợ quá trình làm đầy tự nhiên
- Lựa chọn mỹ phẩm không gây bít tắc lỗ chân lông để duy trì sự thông thoáng cho da
- Tránh tự ý nặn mụn, tẩy tế bào chết quá mạnh hoặc dùng sản phẩm chứa hoạt chất mạnh dễ kích ứng khiến sẹo lõm nặng hơn và kéo dài thời gian phục hồi
3. Lối sinh hoạt lành mạnh
- Ngủ sớm và đủ giấc giúp đẩy nhanh tốc độ sản sinh collagen tự nhiên
- Giữ tinh thần thoải mái nhằm kiểm soát nồng độ hormone gây hại cho cấu trúc da
- Vệ sinh vỏ gối thường xuyên để loại bỏ các tác nhân gây hại cho quá trình phục hồi
- Tránh xa khói thuốc lá vì các chất độc hại làm chậm khả năng tự chữa lành của tế bào
- Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn nhằm tăng cường lưu thông máu dưới da
Hy vọng những nội dung trên đây đã giúp mọi người giải đáp chi tiết thắc mắc ăn gì để sẹo lõm nhanh đầy và những lưu ý quan trọng cần ghi nhớ trong quá trình điều trị. Nếu mọi người đang quan tâm tới cách trị sẹo rỗ an toàn, liên hệ ngay với Hệ thống Phòng khám Da liễu Thẩm mỹ Maia&Maia theo hotline 032.845.1188 để được tư vấn và đặt lịch khám sớm nhất.
